擁有金山跟銀礦,其實不值得羨慕。
無論妳(你)現在看起來多麼年輕,但「青春肉體」終究是敵不過時間的考驗,所以,及早養成抗老化的各種動作和習慣,才能為自己延長青春的尾巴,而不讓歲月的痕跡在我們身上刻劃。
其實,抗老化就是抗氧化。
氧化速度愈快,細胞老化的速度也愈快,當體內氧代謝異常時,或是壓力過大,都容易加速老化的狀況;另外,氧化愈多,代表受損的細胞愈多,也會造成身體機能發生障礙,誘發各項疾病發生。
所以,要駐顏有術抗老化,就必須加強身體抗氧化功能,增強防禦能力,我們可以從飲食著手,多補充營養成分。取自於《啟新健康世界雜誌》的資料:德國《焦點》雜誌公佈,對人類健康有益的10大抗衰老食物排行榜,包括:蘋果、魚、大蒜、草莓、胡蘿蔔、辣椒、香蕉、綠茶、大豆和牛奶。建議可以參考並多食用以上食物,除為身體提供足夠的營養,還有助於抗老化。
另外,過多的自由基產生,亦是導致老化和疾病發生的原因。
糖尿病與鉻
腎臟病之元凶之一就是糖尿病,由於血糖高到腎臟無法回收,尿中就會出現糖份,同時也會造成腎臟的負擔變大,腎臟功能喪失到一個程度時,就需要外部的人工腎臟(也就是洗腎),據統計腎臟病的原因有40%就是因為糖尿病,所以防治糖尿病就可以大幅防止洗腎的發生率。
台灣有9成以上的糖尿病是屬於第2型糖尿病,是胰島素阻抗型的糖尿病,是胰島素無法讓血糖進入細胞,而鉻可以提高細胞對胰島素的敏感度,順利讓胰島素進入細胞,幫助血糖的正常代謝,便可預防及控制糖尿病。
食物中的榖類含有豐富的鉻,但是一旦經過精製的處理過程,鉻就絲毫都不存在了,所以最好是吃未精製的穀類,或服用鉻的補充品,目前FDA(美國食品藥物管理局)建議一天可以補充200微克的鉻,對於防治第2型糖尿病有十分大的助益。
酸 性體質的形成是一個漫長的過程,對身體的影響也是一個從量變到質變的過程。當酸性不很強時,反應出來的是亞健康狀態,進一步酸化,就會出現各種疾病。這幾 乎是所有內源性慢性疾病的患病原因。比如,癌症病人的體液都是酸性的,病情越重,酸性越強。因為癌細胞只能在酸性體液和缺氧的條件下,才會瘋狂的生長,形 成腫瘤。糖尿病人、痛風病人、心血管病病人的體液都是酸性的。所以說,酸性體質是百病之源。